Ziektevrijleven: de gevaren van diabetes
Niemand wil ziek zijn. Ondanks dat je niet alles kunt voorkomen, is er wel heel veel wat je wel zelf kunt doen om zoveel mogelijk ziekte vrij te leven. Signalen herkennen is daarin belangrijk. Net als weten wat wel of niet gezond voor je is. In dit artikel nemen we de gevaren van diabetes onder de loep. Zo’n ziekte die je kunt helpen voorkomen.
Er zijn veel mensen die de diagnose diabetes krijgen. Diabetes heeft verschillende typen. Bij Diabetes type 1 stopt je lichaam met insuline. Hierdoor moet je zelf insuline gaan spuiten. Bij Diabetes type 2, vroeger ook ouderdomssuiker genoemd, krijgt je lichaam moeite met het verwerken van suiker/glucose. Dit is de meest voorkomende vorm van Diabetes. Diabetes type 2 wordt altijd voorgegaan door Prediabetes. Daarnaast is er ook nog zwangerschapsdiabetes. Dit is een tijdelijke vorm die direct na de geboorte over is. Maar… na zwangerschapsdiabetes heb je wel meer kans op ‘normale’ diabetes.
Risico’s
In de prediabetes fase kun je diabetes nog helpen omkeren en dus terug gaan naar een ziektevrijleven. Dit kan door gezond te gaan eten en regelmatig te gaan wandelen. Ook overgewicht terugdringen heeft een positief effect. De bloedwaarden zullen dan weer dalen waardoor ze zelfs terug kunnen gaan naar een normaal niveau. Neem je in de pre-fase geen actie, zal prediabetes overgaan in diabetes 2.
Diabetes kan desastreuze gevolgen hebben. Zo kun je onder andere een diabetische voet ontwikkelen. Hierdoor kun je zelfs je voet en/of been verliezen. Weten wat de oorzaken, symptomen en gevolgen van diabetische voeten zijn en ze herkennen, is dus belangrijk. Bij een diabetische voet krijg je pijn aan voeten en benen. Ook kun je koude voeten krijgen (zoals bij een diabetisch voetsyndroom) of een rode voet bij een complicatie. Nog een teken zijn slecht genezende wondjes, deze komen vooral bij diabetes type 2 voor. Heb je geen gevoel in je voet(en), dan weet je waarschijnlijk al wel dat het mis is.
Signalen
Diabetes 2 geeft dus een signaal door middel van prediabetes. Toch herkennen de meeste mensen dit niet omdat het slechts vage of weinig klachten zijn. In deze fase krijgt je lichaam moeite met de verwerking van bloedsuiker. Hierdoor blijft er dus meer suiker (glucose) in je bloed achter. Het resultaat is een te hoge bloedsuikerwaarde. Je lichaam vindt de glucose die te veel is niet fijn en zal deze hoeveelheid die maar in je bloed blijft circuleren kwijt willen. Dit kan het alleen doen door je de glucose uit te laten plassen. Een eerste signaal van diabetes is dus dat je vaak moeten plassen.
Dat vaker plassen komt omdat je lichaam je nieren activeert meer vocht door te laten en zo de glucose kwijt te raken. Hierdoor krijg je waarschijnlijk meer dorst (een ander signaal) net als een droge mond.
Omkeren
Door te zorgen dat je minder suiker binnenkrijgt, kun je de bloedwaarde weer terugdringen. Dit kan zelfs tot een normale waarde waardoor je diabetes type 2 kunt voorkomen. Dit terugdringen doe je door gezond eten en na elke maaltijd een wandeling maken. Ook minder slechte koolhydraten eten, helpt daar bij. In slechte koolhydraten zitten veel suikers en weinig vezels. Je herkent ze doordat je bijna of niet hoeft te kauwen. Het tegenovergestelde is bij goede koolhydraten. Hier moet je wel op kauwen omdat ze (taaie) vezels bevatten. Hoe meer je moet kauwen, hoe gezonder het is dus.
